今天立秋了，但是大家不要高兴太早，后边还有“秋老虎”。
这段时间气温也会明显升高，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾。
体内湿气重
对身体健康有着严重的影响
会引起肠胃不佳、精神不振、身体困乏
皮肤起疹子、雀斑加重等
如果发现自己
有舌体胖大、舌头两侧有齿痕
舌苔很厚、发黏等症状表现的时候
就表示体内湿气很重了
湿气到底是哪里来的呢？
古话说：“千寒易去，一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。
外湿：多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病。
内湿：多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。
这些“加湿”行为你有吗？
相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内。
生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？
1、熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。
2、久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
3、贪凉或口味重
生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；并且烹调凉性食材时，最好加入温性的调料如葱姜来中和。
4、嗜酒
酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无*的乙醇排出体外，增加肝脏负担。
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。所以，相比其他，食疗应该是最行之有效的方式。
4种“零食”敞开吃，排出体内湿气
1、冬瓜
冬瓜具有利水、清热等功效，对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说，多吃冬瓜可有助于排出体内*素，达到利湿祛湿的作用的。
此外，冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪方法简单也多种多样，所以对于湿气重的人来说，更应该多吃。
2、马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等作用，对于一些急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、*疸、牙龈炎等引发的疼痛有较好的缓解作用。
这种食物在农村很常见，多在田间地头，大家会用它来拌凉菜、包饺子，都很好吃。
3、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，以生食效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4、薏苡仁
薏苡仁和赤小豆，这对祛湿“*金搭档”最常见，中医也最常用。
除此之外，还有以下几种食材，也是祛湿法宝。
茯苓：促进成分释放，帮助身体排湿，像我一样早上起来顶着水肿脸上班的人，早上再忙，也要抽空喝上一杯，等到中午，水肿的情况就不见了。
橘皮、甘草：补脾益气，还能让茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦荞：可以强健脾胃，化开内湿
大枣和山药：有助于补气血，健脾胃
这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。
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长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。
经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。
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