急性肠炎症状

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三伏天,中年人谨记不吃三饭不睡三 [复制链接]

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今年三伏一共40天,从7月12日到8月20日,其中,初伏10天,中伏20天(最难熬),末伏10天。

三伏天,天气炎热,温度很高,有些地区最高气温可达40℃以上,对年轻人来说,吹空调、开风扇、冲澡等没有太多的禁忌,但对中老年人来说,想平安度过这些天,还是要注意的。

三伏天,中年人谨记:不吃“三饭”、不睡“三觉”,助你平安过夏!

不吃“三饭”:1,不吃宵夜

夏季炎热,人们没有食欲,到了晚上,能凉快一些,希望能好好吃个宵夜,补充一天的饥饿。

但对中年人来说,吃宵夜会增加胃肠道的消化负担,尤其是吃烧烤、撸串子,吃完没多久,就躺下睡觉,会影响消化,容易出现胃胀、胃痛、胃不适等表现。

晚上吃饭,最好在20点之前吃完,避免加重胃肠道消化。

2,不吃剩饭

夏季炎热,食物放置时间长了,容易滋生细菌,即便放在冰箱里,也容易坏掉。

尽量每顿饭吃多少做多少,如果吃了坏的食物,容易引起急性肠胃炎,出现腹泻、呕吐等症状,得不偿失。

3,不吃凉饭

天气热,人们在饮食上变得没有食欲,为了能吃进去饭,将饭菜放凉,再吃,对一些中年人来首,这样可能会引起胃部不适。

为了养好胃,尽量吃些温热的饭菜,不要放凉再吃。

不睡“三觉”:1,不开空调睡觉

很多人为了能睡个好觉,就开着空调睡,但是空调吹的风比较硬,对中老年人来说,吹空调,容易诱发风湿、类风湿。

此外,还有些人吹风扇,抵挡吹,不直吹,还可以。有些人直吹风扇睡,容易引发偏瘫,诱发小中风。

2,不带湿发睡觉

夏季很多人睡觉前习惯洗个澡,有些女性还会洗洗头发,没等头发全干,就睡觉了。

这样容易使湿气加重,还可能会在第二天出现头痛、头晕等症状。

所以,最好在睡觉之前,将头发吹干入睡。

3,不睡太晚觉

到了晚上,比较凉爽,很多人在这时开始进行活动,有些人甚至搞得黑白颠倒,白天睡觉,晚上活动。

生物钟不规律,不利于身体休息,如果长期睡觉过晚,会使睡眠不足,导致大脑昏沉、精神萎靡等。

最好是在晚11点入睡,保证每晚至少6个小时的睡眠。

人到中年,想健康,做好“三勤、四相伴”:

“三勤”:1,勤喝水

夏季人们出汗较多,体内流失水分过多,不及时补充,容易导致机体脱水。

平时多喝些水,最好每天至少毫升水分,喝水时,最好勤喝、慢喝,利于身体吸收。

如果喝水不及时,容易使血液变得粘稠,从而易形成血栓,不利于控制血压,会增加心脑血管疾病的发横。

2,勤泡脚

泡脚利于养生,不管一年四季,哪个季节,都有很好的作用。

夏季天气炎热,但也是寒邪入侵严重的季节。所以,平时泡脚,利于祛除寒湿。

夏季出汗多,脚的味道更是难闻,泡脚,放些姜片、食盐等,有利于杀灭细菌,除脚臭。

同时,泡脚还可消除疲劳、消暑解乏,增进食物,促进睡眠。

3,勤推肝经

肝脏是人体重要的解*器官,被称为“将*之官”。睡前推肝经,利于疏肝排*。

肝经位于大腿内侧,也就是内裤线的位置。

用手推肝经时,先把双腿弯曲打开,从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。之后再右腿,反复推上50次就行。

“四相伴”:1,笑相伴

对事情比较看得开的人,不容易生气,这类人,平时乐呵呵的,没什么烦恼,可避免体内产生“有害物质”。

如果一个人经常生气、抱怨,更容易生病,尤其是肝病,会使肝气郁结,运行不畅。

平时多笑笑,乐观态度对待生活,利于身体健康,更易长寿。

2,动相伴

生命在于运动。

俗话说:动则不衰,用则不退。

人老腿先衰,如果平时不运动,会使代谢下降,血液流速减慢,还会使肌肉量减少,促使各个关节“生锈”。

平时坚持适量的运动,做些有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,有助于提高免疫力,还利于减低血压、血脂升高等风险。

3,友相伴

多交些朋友,平时和朋友约在一起,聊聊最近发生的事情,把一些不愉快的说出来,有助于改善心情。

有时候能得到朋友的关心,也能减少压力,还有助于大脑产生有益物质,利于大脑生长、抵抗衰老。

4,书相伴

看书能促进大脑活动,有助于预防老年痴呆症。

保持思维活跃,利于延长寿命,更容易长寿。

人到了中年后,平时多看看书,或做些其它的益智活动,如打桥牌、下象棋等,有助于降低神经退行性疾病。

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