顺时养生已是老生常谈
So~~
看到春季养肝这四个字
你是不是想到肝喜条达
想到春季养肝少酸多甘？
嘿嘿
今天的学习内容可不在大纲里
不信赶紧往下拉
“制怒”也是养肝
你知道吗？
刚才说了顺时养生，那春天正是一年之中阳气升发的时节，在五脏之中，与肝的特性最为契合。肝的生理特点是主疏泄，喜欢条达舒畅，厌恶抑郁，所以所以，在情志方面与“怒”“郁”密切相关。
而“制怒”呢，并不是要大家压制自己的愤怒情绪，而是用一些办法减轻甚至化解愤怒的情绪对身体带来的影响。总的来说，就是：大事怒而能疏，小事怒能速散，无事心情舒畅，不要自寻烦恼。
也就是说，遇到不得不生气的事情不要憋着，把情绪疏导出来，大喊、唱歌、运动、倾诉、心理疏导等方法都可以，把不良的情绪宣泄出来；遇到不高兴的事情多往好处想，把一些不必要的愤怒化于无形；平时多做自己感兴趣的事情，培养幽默感，保持心情舒畅。
下面开始超纲部分授课啦
咱重点说说肝脏的“十怕”
一怕经常熬夜
夜生活的丰富和工作压力的增加，经常熬夜的人也越来越多，很多人的肝病都被“熬”了出来。
理由：中医认为“人卧血归于肝”，从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。
二怕不及时排尿
理由：欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
三怕经常发火
中医将容易发怒称为“善怒”，是指无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫“喜怒”“易怒”，应属于疾病的范畴。
理由：中医理论认为：善怒主要与肝有关，常因肝郁气滞进一步加重所致。肝郁气滞除了易怒之外，还会表现为频频叹气、胸肋部疼痛等症状，多因长期郁闷、精神受到强刺激或因精神创伤史所致。
四怕不吃早餐
理由：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
五怕吃药太多
理由：《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
六怕加工食物摄入过多
理由：很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
七怕吃不熟或烧焦食物
理由：半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
八怕常吃油炸食品
理由：美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
九怕过量饮酒
理由：以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士研究发现，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
十怕暴饮暴食
理由：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
最后咱们跟着专家
学会识别肝脏的呼救信号
“肝脏每天默默工作，即便出现不适，很多人也察觉不到。”本市肝病专家指出，肝脏的“呼救”表现在身体的五个方面：
一是特容易喝醉
有些人本来酒量很大，但现在喝一点酒就感觉“醉了”，这可能说明肝脏受损，功能下降，不能完全分解酒精代谢物乙醛。
二是粉刺渐多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。肝脏功能下降会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
三是伤口易感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
四是鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的，虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
五是脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会进入血管，使血液内的铁成分增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕肝是否受损了，并要及时护肝。
