白癜风症状图 https://m-mip.39.net/news/mipso_5813045.html你的肠道几岁了？
想知道的话，来做个测试吧！
肠道年龄参考结果如下
↓↓↓
结果6项，肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得很好，请继续保持。
7~11项，肠道年龄45岁，肠道略有老化，健康亮起*灯。稍微努力一下，你的肠道状况将会很好。
12~16项，肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援，务必多付出努力才能让肠道保持健康状态。
17项以上，肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，须积极改善目前习惯。
我该怎么办？
肠道与健康、颜龄
都有着密不可分的关联哦~
今天是世界肠道健康日
快来一起了解“肠识”
关心你的肠道健康吧！
肠道健康才是真的健康！
人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与*素的重要器官。我国70%的人存在不同程度胃肠不适，每年新增大肠癌患者达40万人次。
肠道健康至关重要，它是人体吸收营养、排出废物的重要器官，出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。
哪些人群的肠道最易脏？
体质、年龄和职业特点
都是影响肠道健康的因素
下面这5类人肠道更容易“脏”
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?老年人：随着年龄的增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，因此老年人易出现便秘、腹胀等问题。
?酒桌族：周末聚会、工作应酬，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，可能引发一系列肠道问题。
?白领族：白领由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。
?出差族：经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就有机可乘。
?开车族：吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里没有食物，胃酸就会消化自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。
肠道疾病的警示症状有哪些？
食欲缺乏
食欲缺乏可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。
恶心、呕吐
高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。
腹痛
肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。
腹泻
急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌*素或其他有害物质损失肠道黏膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。
消化道出血
按照出血的部位可分为上消化道出血和下消化道出血，表现为呕血或柏油样黑便。如果呕出的血色暗红或发黑，是因为血红蛋白所含的铁经过肠道细菌作用变成硫化铁所致。
便秘
肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可引起大便秘结。便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。所以，便秘不一定都是肠道有器质性疾病。
如何清理肠道呢？
很多常见食物都能清洁肠道
且作用各有千秋
吃对了才能还肠道一个“清白”
膳食纤维，促进肠蠕动
膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低大肠癌等肠道疾病的发病率。这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、口蘑等。
益生菌，平衡肠道菌群
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助平衡肠道菌群，维持肠道健康。
益生元，给益生菌助威
益生元是有益生菌的食物，洋葱、豆类、大蒜、胡萝卜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。
十字花科蔬菜，除垃圾
大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中，含有的异硫氰酸酯，不仅有助清除肠道垃圾，还有抗癌作用。
果胶，抑制有害菌生长
苹果、香蕉等水果中富含果胶，可为肠道中的有益菌提供能量。分解后的果胶能产生短链脂肪酸，抑制有害菌群的生长，从而预防结肠癌的发生。
不过，最后要提醒大家
任何好东西都不能贪多哦~
要学会搭配吃！
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来源：公共卫生与预防医学、生命时报、
瑞杏上海、胃知一二、医学美图
编辑：龙华妇幼健康
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