持续的晴热高温天气让“出门五分钟，流汗两小时”成为常态。刚过去的7月，我市晴天居多，高温居高不下。进入8月，高温势头不减反增。气象资料显示，未来9天我市无明显降水，晴热高温天气持续。
酷暑难耐，人们往往会出现体感不适、人体免疫力下降等情况空调吹出呼吸道疾病
空调吹出呼吸道疾病
8月3日上午，晚报记者来到市二医呼吸与危重症医学科。该科副主任医师曹江波介绍，夏季高发的呼吸道疾病主要包括两类：一是易发的疾病，如肺炎、感冒等；二是旧病复发，如原有的肺心病、支气管扩张、支气管哮喘、鼻炎等疾病的加重。这种呼吸道疾病往往表现为全身酸痛、发热、咳嗽、咳痰、喘息等。
曹江波为患者做检查。荆门晚报通讯员张华摄
曹江波说，空调成为夏季呼吸道疾病最大诱因：长期处于空调房中，因寒冷而毛孔紧闭，汗腺分泌变差，对人的免疫功能有明显的影响。“一般来说，冬季才是呼吸道疾病的高发期，夏季发病率不高。以往在夏季，医院住院的呼吸道疾病患者有三四十人，但今年的患者人数非常多，现在住院的就有七八十人，这与今年气温居高不下有一定关系。”
曹江波提醒市民，日常空调温度别调太低，室内空调温度控制在24℃至26℃之间，在设置空调温度时要保证室内温度与室外温度相差不超过10℃。人也不能长时间吹空调，一般吹空调2至4小时后关闭，常开窗通风。另外，要加强体育锻炼，养成经常喝水的习惯。
管住嘴防消化道疾病
夏季，人们喜欢食用冷饮、冰镇水果来帮助身体降温，但部分人群由于肠胃功能偏弱，加之夏季气温高，细菌、病*活跃，易诱发消化系统疾病。
市二医消化内一科副主任张林介绍，夏季常见的消化系统疾病有细菌性食物中*、急性细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、沙门氏菌肠炎等。如细菌性食物中*，天气炎热、气温高，易于细菌滋生和繁殖，如果人食用被病菌感染的食物会发病，细菌性食物中*症状潜伏期较短，通常在几个小时就会显现，表现为发热、畏寒、呕吐、恶心、腹泻和腹痛等症状。沙门氏菌主要分布在牛、羊、猪、狗、鸡、鸭等牲畜肠道和内脏中，如果食用未煮熟的被污染牲畜肉类、肉制品，会增加人致病概率。沙门氏菌肠炎主要表现为发热、腹痛、呕吐症状。
张林表示，为预防或减少夏季消化道疾病，市民要注意以下事项——
饭菜现做现吃，尽可能不食用剩饭剩菜。因为即便剩菜加热后仍然会滋生细菌，部分细菌具有耐高温特性，长时间加热仍无法完全消灭。
购买食品时，应该检查食品的生产日期、保质期，食用正规来源的食物，不吃过期食品和捡拾的食物，不食用野生蘑菇和野果等食物，避免患者出现食物中*症状。
尽可能不食用街边摊的食物，避免食用卫生条件较差的食物。
做菜时，保证食物和餐具干净，做到生熟分开。蔬菜要先浸泡半小时，再采用流动水清洗。特别是凉拌菜，更需要充分清洗干净。
注意个人卫生，养成勤洗手的习惯。
中医提醒夏季别贪凉
“医生，我肩膀疼，麻烦看一看。”
“是不是着凉了？最近空调吹得有点大？”
“哎呀，我这几天就是对着空调吹的。”
……
8月2日下午，晚医院针灸科，不时有患者问诊，坐诊的针灸科主任杨贤海细心接待。对于这类患者，多采用热疗、拔罐、扎针等缓解症状。
杨贤海给患者扎针。荆门晚报记者杨涛摄
杨贤海从医30多年，每年接诊中医针灸患者逾万人，擅长治疗中风、鼻炎、慢性胃肠疾病、眼病等顽疾。
杨贤海介绍，进入夏季，天气热，由于过度使用空调，让人感受到风寒，加上衣着单薄，容易出现感冒、着凉，引起咳嗽乃至肺部感染。有的人身上有痼疾，如颈肩痛，受寒容易发生疼痛等，吹空调时间长了也容易诱发腿疼、肩膀疼。在饮食方面，有的人喜欢吃冰的东西，胃肠道不好的人容易腹泻。还有的喜欢吃凉菜，而凉菜时间一长久容易变质，人吃了对身体不好。此外，还有皮肤疾病，如蚊虫叮咬，长时间在户外引发晒伤等。
对于这些问题，从中医的角度来讲，夏天是乘凉，而不能贪凉。中医有个说法叫“寒包火”，是中医对一种外感病理的形象解释，这种情况大多发生在身体本来有热，又感受寒邪，症状呈现寒热并见。夏季人体出汗较多，全身表皮血管扩张，长时间待在温度过低的空调房，往往引起体表血管、汗腺收缩关闭，使体内产热和散热失去平衡，促成外寒内热，导致“寒包火”型感冒。
杨贤海称，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在“养血补心”，其次“培补肾气”，市民要做到坚持睡午觉，饮食清淡等。如果没有食欲，可做西红柿鸡蛋汤吃。有条件的，含一含西洋参片。长时间在户外，要常备藿香正气口服液，稀释了当茶喝。
养生达人分享经验
今年33岁的易海燕是一名瑜伽爱好者，身材娇小。年以前，她的体重有55公斤，比现在重近20公斤。“那个时候，因体重不断上涨，整个人软弱无力，走路都非常费劲，后来通过减肥瘦了12.5公斤。”易海燕说，身体一瘦，人更有信心，精气神也更足。
易海燕在户外健身。图片由本人提供
年，易海燕开始练瑜伽，增强代谢，最初的目标是练好一字马。她每天坚持伸拉练习，不管多疼，都不停下，从每天半小时的练习时间慢慢增加到一小时，再到两小时……如此重复练习，慢慢做到一字马，再接着练习后弯下腰、头肘倒立、手倒立……瑜伽的路上，她不断增加目标，一次次突破自我。“健身是最好的养生方式，过程虽然很辛苦，但结果很甜蜜！”易海燕介绍，她通过练瑜伽，又减掉了近10公斤。
易海燕介绍了自己在锻炼中总结地经验。夏季人体新陈代谢旺盛，耗氧量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，不要大量喝冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应先稍微休息，再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩，身体的热量散发不出，易致中暑。
她还表示，夏季饮食宜清淡，多温热熟食，少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物，肉食、牛奶、禽蛋类的摄入也要有。（记者杨涛通讯员张华程戎）
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