我们大多数人都过着忙碌而压力大的生活。
我们的信息超载。
我们很难做出决定。
我们无法集中注意力。
我们匆忙执行多项任务，因为一天中似乎没有足够的时间来完成这一切。
我们总是觉得落后。
我们在最后一刻做事是因为我们忘记了或没有组织。
我们重复我们的错误。
我们患有失眠、焦虑和与压力有关的疾病。
这些肯定是头脑超负荷的迹象。
精神上的混乱，就像身体上的混乱一样，会让人分心、压力大，现在让我们慢下来。
如何整理你的思绪
让你过度活跃的头脑平静下来，感觉不那么不堪重负，提高你的工作效率和专注力的想法可能听起来很吸引人。但是，我们如何真正清除让我们感到压力的精神混乱呢？这并不像看起来那么困难。
以下是你可以用来整理思绪的八种具体行动。和大多数事情一样，如果你始终如一地使用它们，你会得到最好的结果。
1）整理你的物理空间。
当你的房子或办公桌一团糟时，你是否会感到更加紧张和焦虑？如果是这样，你并不孤单。杂乱无章的物理空间会导致压力和焦虑。这就是为什么按摩治疗师拥有精简的治疗室、播放舒缓的音乐和扩散镇静精油的原因——这种环境可以促进平静感。
虽然你可能无法将你的家变成一个水疗中心，但清理厨房柜台上的账单和成堆的文件，收起夹克和鞋子，扔掉你不使用的旧东西，是一个重要的开始创造一个能让你的心灵平静下来的环境。
2)写日记。
每天练习写下你脑海中的任何事情。日记是必不可少的“大脑转储”——一种释放你脑海中想法的方式，这样你就不必一直随身携带它。把它全部写在纸上可以帮助你处理、整理、澄清和组织你的想法和感受。
3）用一个系统来组织你的任务。
仅仅依靠你的记忆来跟踪你所有的约会、任务和想法，会增加不必要的压力，而且通常效果不佳！你要求你的大脑跟踪成千上万的细节，这些细节既低效又不必要。
创建一个系统来存储、组织和提醒我们需要做的事情，可以帮助我们清除一些这种精神上的混乱，它可能会帮助你完成更多工作并减少疯狂。找到最适合你的方法确实需要一些努力。我喜欢这样的组织者，但计划者、日历和组织应用程序有很多选项。如果你始终如一地使用它们，即使是简单的记事本和笔也能解决问题。
4)立即处理快速的任务和决策。
我们的一些精神混乱是由我们拖延做的简单、无关紧要的决定和任务（比如晚餐吃什么或回复电子邮件）组成的。再一次，这些小事情堆积起来，增加了我们必须记住的大量事情，我们把它们推迟的时间越长，我们就越倾向于过度思考它们。
一个有用的指导方针是，如果一项任务可以在五分钟或更短的时间内完成（例如参加派对或为你的孩子报名参加游泳课程），请立即执行，并感觉很好地忘掉它。
5)限制你的上网时间。
智能手机永远改变了我们消费信息的方式。结果，我们整天都被信息淹没，从社交媒体到新闻故事，再到电子邮件和短信。
这种轻松访问信息和亲人的方式在很多方面都很棒，但这也意味着我们永远不会从传入的刺激中休息。我们总是随时待命、比较、处理和添加到我们的待办事项列表中。
节制你的使用对整理你的思绪大有帮助。尽量减少上网时间，并明智地选择要使用的信息和时间。请记住，仅仅因为它易于访问，并不意味着它有用或健康。
6)不要接受任何新事物。
整理我们的思想的另一个重要因素是整理我们的日程安排。当被要求提供帮助时，我们大多数人都倾向于说“是”，但这些额外的承诺常常会阻塞我们的日程安排，让我们的思想变得疲惫不堪，不堪重负。相反，在接受任何非必要的承诺之前，花时间评估你的兴趣水平和所涉及的时间承诺会很有帮助。
7）花时间在大自然中。
你可能已经体验过在大自然中度过时光所带来的镇静效果。在户外有助于我们专注于此时此地，并在我们与日常生活的喧嚣和压力之间创造一个缓冲。
研究表明，每天只花20分钟与大自然接触就可以显着降低压力荷尔蒙。
8)安排停机时间。
就像你的身体一样，你的大脑也需要休息。你的大脑一直在处理信息，这需要付出代价。没有休息，你的思维就会变慢，更难集中注意力和做出决定。我们需要停机时间——计划外的时间什么都不做——但是当我们不消耗更多信息供大脑处理时，我们大多数人很少优先考虑精神休息。
部分问题是我们对多任务处理的痴迷。我们认为做两件事比一件事更有效率，但事实并非如此。本周，试着在你的日程安排中增加更多的休息时间——午休时间只吃午饭（没有社交媒体、跑腿或与朋友交谈）或者去散步，不要把它当作打电话的机会或收听播客。让你的头脑休息一下，注意恢复性的好处。
这个世界充满了刺激、信息和期望，很容易过度紧张和不知所措——但我们不必让压力和焦虑支配我们的生活。我希望这8个整理你的思想的策略能帮助你恢复平静的生活。
