现代人因为生活、工作方式的变化，容易发生腰痛的症状。但腰痛其实算上一种疾病，它更像是某些疾病的外在表现，类似的还有头痛等。腰痛的原因目前至少有10多种，常见的有腰肌劳损、强直性脊柱炎、扭伤、腰椎间盘突出等，但也不能排除是肾脏出了问题。有些妇科疾病也会导致腰痛。
专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、X欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。
那么在生活中吃什么食物，对腰痛有帮助？
1、枸杞猪腰汤
取猪腰一个对半切开，去掉白色筋膜，洗净，然后腌制，重洗，切小块料酒浸泡10分钟；取枸杞、瘦肉、葱、姜适量切好洗净，所有食材一起大火煮沸后，再煮20分钟。加调味料即可。中医认为，枸杞性平味甘，归肝、肺和肾经，主要功效为滋补肝肾。此道食方倒也不是适合任何人，高血压、高血糖之人是不宜吃过量的枸杞的，也就是这个汤，最好还是不要吃。
2、凤爪排骨栗子汤
鸡爪、排骨、陈皮、栗子等食材切好洗净备用。有食材都放入锅中，加适量清水，放陈皮，用中火慢煲3小时。这款汤，只需要加适量食盐即可。栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血，对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的治疗作用。但有急性胃肠炎、胃十二指肠溃疡患者以及脾胃虚寒人群要注意，栗子是不太建议吃的。
3、小枣桂圆莲子汤
取小枣7粒，桂圆7粒，莲子14粒，加少许水煮沸，放凉后，将汤和小枣、桂圆、莲子一同服用。此法冬夏皆可，早晚皆宜，且可长期服用。尢其是中年女性朋友。此汤剂里面，莲子可滋养补虚，宁心安神，但其属于性寒食物，如果是脾胃虚寒的朋友，不太适合食用莲子。
4、杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入*姜等炒熟即可食用，每周一次。杜仲还有调节血脂、降血压、保肝的作用，但是阴虚火旺者要谨慎食用。
对于腰痛的人，除了可以试试以上的食疗。还可吃一些鹌鹑、羊肉、核桃等食物。日常生活中，也要多加注意。办公的时候，椅子上可以放一个靠垫，来给腰部做一个支撑。软垫的厚度为10cm高度最为适宜。需要提醒的是，久坐是有可能导致腰痛的，所以每个小时最好休息一下。另外，长时间站着对腰也不好，需要注意。
其实当腰痛发生之后，无论是哪种病因，医院检查清楚。如果怀疑是腰肌劳损等，可以进行一些x线检查，或者做一些妇科疾病方面的检查。这些检查医生会根据症状来给出建议，大可不必操心。建议平时注意休息，工作休闲结合，参加户外活动，增强体质。