这个国庆，福建的小伙伴们注定不能远行，好不容易迎来了秋天的第一个长假，正想玩出花样，却被按下“暂停键”。
无论是到周边走走，还是在家宅着，总有些健康提醒想偷偷告诉你。
一起来听听福建医生的出行健康攻略。
本报特邀：
陈淑娇：福建卫生报健康大使、福建中医药大学国医堂中医内科主任医师
王凌：福建卫生报健康大使、医院心血管科主任医师
宅家和路上
老人小孩这些药品要备齐
旅行的颠簸与劳累，容易让中老年人特别是冠心病患者出现心绞痛的症状，医院心血管科王凌主任建议，可以带一些硝酸甘油或速效救心丸，二选一即可。
在突发心绞痛的时候，建议立刻停止活动，躺下或取坐位，同时，舌下含服一片硝酸甘油，如果在5分钟之后不缓解可以再含一片，反复进行3次，如果3次都不缓解的话，医院去抢救，看看是不是发生了心梗或其他的问题。
高血压患者在出行的时候，除了携带常用的降压药外，还可以带上卡托普利片这类速效降压药，如果在旅途中发现血压特别高，可以在平时服用降压药的基础上，临时加一片速效降压药。最好带一个家用血压计，以便按时测量血压。
对于儿童来说，旅行中最容易出现的就是气候突变造成的感冒，如果在旅途中出现了发热的症状，家长和孩子都会很痛苦。建议带上儿童用的退热剂和退热贴，以备不时之需。
旅游免不了要品尝一下当地的美食，对于吃货来说，旅行中最容易出现的问题就是因饮食不卫生导致的急性肠胃炎。普通腹泻可以用蒙脱石散来止泻，稍严重的腹泻可服用*连素或左氧氟沙星之类的抗生素。王凌还建议最好携带一些口服补液盐，来补充腹泻流失的电解质。
他建议，出行前，要重点了解下旅游地和当地的环境、气温，如果去登山，可以带一些创可贴、碘伏等外用药物，如果去森林，则需要带风油精、驱蚊液等产品，如果去高寒地区，最好带一些暖胃和感冒药。
另外还可以带一些扑尔敏，它有许多妙用，外出伤风流涕或者鼻炎时可以吃半片，花粉或者食物过敏可以服一片，甚至晚上换床睡不好也可以吃一片。
山区沿海昼夜温差拉大
提防三种证型的普通感冒
秋分过后，天气逐渐转凉，昼夜温差逐步拉大。
福建山区早晚天气冷，陈淑娇提醒，出行前往这些地方的市民要注意保暖。
脚和头部要保暖
脚要保暖，早晚不要走溪水；头部要保暖，不要被凉风吹；
肚子盖盖好
晚上睡觉要盖好被子。不要贪凉饮冷。
与山区不同，沿海地区风大，太阳也大，这样的情况下，市民应该注意防晒黑。
保暖还是第一
早晚还是会凉，要保暖。泡海水后尽快用干净水冲洗，擦干。
注意饮食卫生
在外注意饮食卫生，尽量不喝生水、不新鲜的东西、勿暴饮暴食。
注意三种感冒
受昼夜温差变化影响，很多人免疫力不好的人最容易感冒发烧，对此，陈淑娇特别强调，市民们要提防三种证型的普通感冒：“热伤风”、暑热感冒、暑湿感冒。
热伤风
百姓俗称的“热伤风”主要表现为咽痛、鼻塞、咳*痰、面热等，经验方“小柴胡颗粒”一般可解。
暑热感冒
暑热感冒以微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴等为主要症状，患者可选用清热宣肺的寒凉性中成药，比如抗病*口服液、感冒清胶囊、银翘解*颗粒等。
暑湿感冒
暑湿感冒症状表现为胸闷、头身困重、脾胃不和，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少*，推荐荆防颗粒、藿香正气水。
陈淑娇提醒，秋分时节一防暑邪，出门依然要做好防暑措施；二防早晚凉感冒，保持室内外空调温差不超过6℃；三防秋燥，饮食上应注意润燥生津，适宜食材有百合、石斛、麦冬、山药、杏仁、梨、柿子、苹果等；四防秋愁，注意调节情绪，适当运动，可冲泡玫瑰花、陈皮等饮用以疏肝解郁，失眠者可按摩太冲、神门穴等助眠。
福建卫生报全媒体记者：张鸿鹏