长期大便干燥，上厕所难拉出来，千万别病急乱投医，损害了身体不说，还会产生药物依赖性。我的粉丝小倩就是个典型的案例，便秘时间也是够长了，足足有5年之多，尝试了很多方法，都是治标不治本。
自从他便秘之后，身体就出现了各种问题，长痘痘、痤疮，形成了大肚腩，还长了痔疮，真的是有点难以启齿啊，医院做了手术，才把痔疮给清理好了。讲真的，提醒大家有便秘的赶紧调理啊！
他知道便秘的危害后，治好便秘的心更加强烈了，于是找到我进行中医辩证调理。那有什么法子调理改善呢？
方法给大家写出来了，想要健康缓解便秘症状，需要的秘友请签收：
中医给出4个小妙招，坚持做或可有效“摆脱”便秘困扰。
1、中药方面：对症解决
功能性便秘以“虚证”便秘为主。临床证候鉴别气、血、阴、阳、虚、实时，因虚证便秘，必须采用“补”法。不宜单独攻下，这不仅会损害正气，产生依赖性，还会破坏肠道环境。补药与润药并用，兼顾标本，润大便，降脏腑气，方能有效。
这个“虚秘”的根本原因是“气虚”、“阴虚”或“气阴两虚”。
而气虚型便秘常见于肺气虚证和脾气虚证，表现为：大便难排、气短心悸、易出汗、舌白齿痕、疲劳咳嗽和疲劳；
阴虚型便秘常见于肾阴虚证，其特点是羊粪等粪便特征，且干燥坚硬，易潮热盗汗，口舌干燥，五心烦热，两颧骨发红，舌红苔少。很多人不仅气虚，而且阴虚，导致气阴两虚便秘的发生。对于此类便秘，最好的治疗方法是补气养阴，然后辅助排便，从而从根本上解决便秘。
2、饮食方面：多食粗纤维食物
多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠道健康问题，必须要吃肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。
3、运动方面：切忌久坐应多按摩
久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠道健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好的蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。
4.生活方面：放松身心保持愉悦
保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。
便秘是一种常见的肠道问题，因此我们必须及时予以重视，再出现便秘的症状时，可以通过以上几个方面进行相应的预防，以更好地维护健康。#用药小科普##每日养生小常识#