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虎年春节正在一步步向我们走来。
在这样一个吉庆洋溢的节日里，大家忙着欢聚、忙着娱乐，往往会因为高兴过度、疏于防范而引发各种不适，从而影响身体健康。记者从徐州市急救医疗中心了解到，历年春节期间，心脑血管疾病、酒精中*、消化道疾病、上呼吸道疾病都是位列假期急救的前几名。应该如何预防这些疾病的发生呢？我们一起来看看专家的意见。
◎徐报融媒记者王任飞
疫情防控别松懈，
坚持“三件套”牢记“五还要”
春节期间，大家都忙着走亲访友，有的人还会提前做好外出准备，可家住民安园的张女士却表示，今年春节她要避免“串门”，因为前两天她串门“串”感冒了。
张女士说，这两天室外气温低，她特意穿了很多，还贴了暖宝宝，然而进到亲朋家中后，暖气太足，她就把外套脱下了。“走的时候，身体还很热，没有及时把外套穿好，等到被风吹得直打哆嗦，就已经晚了。”
张女士还说，送礼的过程中，遇到患有感冒的亲朋，碍于情面仍是促膝相谈，“估计这么近距离地接触，也受到了一些感染。”张女士表示，为了防止传染别人，或者再被传染，她觉得还是少串门为妙。
徐州市疾控中心疾控科副科长周强表示，张女士的想法有一定道理。“感冒主要是由病*引起的。人群流动越频繁、越密集的地方，人们感染病*的几率越高。人们在拜年走亲访友时，往往是刚访完这一家，又赶去那一户，这无形中为病*的传播提供了便捷条件。春节期间，天气依旧寒冷，家中门窗紧闭，空气流通不畅，屋内空气中病*含量也大大增加。另外，春节期间频繁地走亲访友，作息时间被打乱，这也可能会使人们的免疫力降低，更易患上感冒。”
周强称，目前，处于新冠肺炎疫情防控常态化阶段，大家要时刻绷紧疫情防控这根弦，坚持履行好健康第一责任人的职责，做到“三个主动”———主动掌握疫情防控*策、主动落实防控措施、主动做好个人防护，以实际行动保护自身和家人的健康。
在春节假期，大家要坚持“防疫三件套”，牢记“防护五还要”。“防疫三件套”是指佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生；“防护五还要”是指口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
“我们特别提醒大家，坚持‘非必要、不聚集’，不举办、不参加人员较多的聚会聚餐，提倡家庭聚会聚餐控制在10人以下。避免在密闭空间聚会，减少聚集时间，在室内聚餐聚会的，要增加开窗通风时间和频次，杜绝带病（主要指呼吸道传染病）参加聚餐聚会。”
周强说，当前正值呼吸道传染病高发季节，提醒广大群众要时刻保持个人防护意识，倡导健康文明的生活方式。在前往商场、超市、景区景点等人员聚集场所时，在乘坐高铁、飞机、公交车等公共交通工具时，在进入电梯轿厢、公共卫生间、影剧院、网吧、游艺室等密闭环境时，需全程规范佩戴口罩，并主动配合做好体温检测、健康码查验。在用手接触拉手、扶手、电梯按钮等公共部位后，及时洗手和进行手部消*。注意冷暖调节、合理锻炼、规律作息，提高身体免疫力。
“特别需要强调的是，新冠肺炎的部分症状与感冒类似，如果您或家人出现发热、干咳、咽痛、眼部结膜炎、肌肉酸痛、味（嗅）觉改变、腹泻等症状，请戴好口罩立即前往就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹、旅居史及接触史，切勿自我诊断、盲目用药。”周强说。
春节期间，防疫知识要牢记
坚持履行好健康第一责任人的职责，做到“三个主动”———主动掌握疫情防控*策、主动落实防控措施、主动做好个人防护，以实际行动保护自身和家人的健康。
坚持“防疫三件套”
佩戴口罩保持社交距离做好个人卫生
坚持“防护五还要”
口罩还要戴社交距离还要留
咳嗽喷嚏还要遮双手还要经常洗
窗户还要尽量开
坚持“非必要、不聚集”
不举办、不参加人员较多的聚会聚餐，提倡家庭聚会聚餐控制在10人以下。
进入人员密集公共场所、搭乘交通工具时，需全程规范佩戴口罩主动配合做好体温检测、健康码查验。
戒激动、戒劳累、戒停药
谨防心脑血管意外
去年春节，刘大爷好不容易盼回了在外地定居的大儿子一家。见到牙牙学语的孙女后，刘大爷更是激动得不行，忙着买这买那，连降压药都顾不上吃。老伴劝他“悠着点、别累着”，可刘大爷却说：“跟孩子们一年到头难得能聚一起，忙点累点也值得。”
除夕那天，刘大爷如愿地和儿子、儿媳、孙女一起吃了个团圆饭，饭后一起看电视。其间一家人都是有说有笑的，刘大爷更是笑得合不拢嘴。晚上10点多的时候，刘大爷起身去给小孙女拿水果，可他刚站立起来就摇摇晃晃，一下子栽倒在沙发上。家人急忙拨打，医院。医生说，这是高血压引发的脑出血昏迷。
刘大爷患有高血压多年，每天都要定时吃药、测血压。但儿子回来后，他成天忙东忙西，经常忘记按时吃药，此外，由于情绪过于激动、休息不好，血压噌噌上涨，从而诱发了脑出血急性发作。
“春节前后是高血压病情恶化、心绞痛发作、心肌梗死和脑血管病的高发期。这与节日期间的生活作息不规律、饮食不当和情绪波动密切相关。”医院急诊科主任刘斌指出，选购年货和张罗饭菜容易使人过度劳累；亲友团聚，容易使人情绪激动；节日熬夜玩乐、吸烟、饮酒、饮浓茶、喝咖啡容易过量，这些因素可使心脏负担加大，需氧量增加，同时，胃肠进食过多也会使横膈上移，挤压心脏，或因消化食物，血液过多地集中胃肠，使心脑等重要脏器相应缺血，可使冠心病患者发生心绞痛、急性心肌梗塞；高血压患者可因血压上升或脑血管痉挛而发生中风；糖尿病患者血糖急剧升高引起心脑血管疾病的复发。
刘斌认为，对于慢性病患者和老年人来说，更应该注意节假日期间的健康保健，过一个健康、快乐、祥和的春节。大家应该从三个方面做好预防工作。
一是控制情绪。节日期间，亲朋好友欢聚，往往情绪兴奋，感情激动。但过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质激素的分泌增加，致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死、脑血管病，甚至造成猝死。所以，节日期间应保持情绪稳定、精神愉快，这样有利于心脑血管病人的健康。
二是作息规律。节日期间，心脑血管病人要保持平时的生活节奏，起居有时，看电影、电视的时间不宜过长，不能看紧张或恐怖的片子，也不要和久别重逢的亲人彻夜长谈。节日欢娱应有节制，每天保证8小时以上的睡眠，防止发病。特别提示儿女：晚上不管老人是娱乐正在兴头上还是看电视看入了迷，都要劝老人按时上床休息，以免过劳。
三是按时用药。心脑血管病、糖尿病病人平时用药治疗者，不可因“过年吃药不吉利”等思想而擅自停用药物。应坚持按医嘱用药，特别是降压、降血糖药物更不能随意停用，而且应加强血压、血糖的监测，根据监测结果随时调整药物剂量，如果出现严医院就诊，以免造成不良后果。
暴饮暴食不可取
小心肠胃“造反”
春节长假，恰逢亲朋好友相聚，吃吃喝喝是难免之事。不过市民郑先生却表示，这次过节说什么都要管住自己的嘴，“要不然我的肠胃还得‘造反’，我可受不住！”
据了解，今年元旦小长假，郑先生跟几拨朋友分别约了5场饭。这边中午刚吃的火锅还没消化完，那边晚上烧烤、啤酒就开始走起来，一吃能吃到晚上九十点钟。在假期的最后一天，他们吃的是自助餐，郑先生吃了不少海鲜刺身，还喝了不少冰镇饮料。晚上10点多，刚刚上床准备入睡的郑先生突然感到肚子非常不舒服，医院就诊，被告知是因过量进食而引发的急性肠胃炎。有了这次教训，郑先生表示，自己一定要管住嘴，春节时不能再暴饮暴食了。
春节期间，市民餐桌分外丰盛，美味佳肴应有尽有，亲朋欢聚情绪兴奋，往往大吃大喝，不加控制。医院消化内科主任吴萍指出，医院方面的统计，每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗死等急诊病人会明显增多。
她指出，因为暴饮暴食，有人会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘；病情再严重些的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。所以在节日期间，应该像郑先生那样打算：管好自己的嘴。
吴萍表示，荤素搭配、合理膳食是节日饮食的基本准则。对于老年人来说，咀嚼及消化能力较弱，应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化。而节日食品丰富，孩子们饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，但许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，这些都是不安全的因素，应控制孩子的进食量。
对于一些患有疾病的特殊人群，也有针对性的饮食注意。糖尿病患者应少吃含糖高的食品；高血压、肾脏病、心脏病、肝硬化患者主要限制盐的摄取；高血脂症、心血管疾病、胆结石患者的饮食禁忌主要是限制胆固醇的摄取；动脉硬化、肥胖、腹泻者应限制油类的摄取。
医院了解到，节假日期间，儿童积食也较为常见。春节期间，家长往往会放松对孩子的饮食控制，孩子容易吃多积食，由此一来，容易出现食欲不振、口臭、腹胀、夜间睡不安稳、磨牙及舌苔厚腻等症状，再严重些的，积食还会导致孩子出现发热。
“儿童的胃肠道容量有限，一旦吃的太多、太杂、太油、太凉或是太频繁，就不容易消化，从而引起积食。”该院中医科主任姚静表示，建议家长坚持适度原则，对孩子科学喂养。不要放任孩子乱吃零食，摄入肉类荤腥食物要适量，即便是水果，也不主张多吃。
饮酒要适量
醉酒不仅出丑还伤肝脏
1月14日晚上8点多，市民陈先生跟几个好友一起在饭店小聚。因为高兴，一下子喝下了1斤白酒。两个小时过后，朋友们发现陈先生有些不太对劲儿：一会儿莫名大笑，一会儿神神秘秘地说要给大家讲个事儿。朋友们问他是否喝醉了，他还极力否认，并且嚷着还要喝酒……看着陈先生的奇怪模样，大家商量着送他回家，还没等大家搀扶，陈先生就瘫倒在了饭店门外。
大家连忙拨打了。3分钟左右，急救车赶到，急救医生下车想要搀扶陈先生，却被他当成了服务员：“再给我来点酒……”看到陈先生赖在原地不肯动，无奈之下，医生只好和陈先生的朋友将其强行抬上车，医院。
据市急救医疗中心急救医生徐达介绍，进入1月后，由于春节临近，市民聚会增多，急救中心有关酒精中*的接诊量也在持续上升。“很多人都以为酒精中*的不良症状都是昏迷不醒，其实，过度兴奋也是这种疾病的症状之一。”
徐达说，据急救中心统计，节假日前后，酒精中*类患者较为集中。醉酒事故报警地点主要集中在饭店门口、路边或家里，其中饭店门口是高发地段。醉酒人员身边有朋友和亲属照顾还好，若没人照顾，醉酒者报警时连地点都说不清。
据了解，过量饮酒会造成脏器损伤，春节期间大家饮酒要适量。徐达指出，酒精90%由肝脏分解，过量饮酒会使肝脏“难以承受”而造成肝脏损害。科学研究证明，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量，对肝脏有害。所以他提醒大家，饮酒应控制量；如果饮酒不可避免，就要想办法把酒精对身体的危害降到最低，饮酒前应精心准备。比如饮酒前吃点饼干、糕点及米饭等食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生；饮酒时可以吃些高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品易与酒精发生反应，不仅伤肝，甚至诱发癌症。