医院消化科李婕琳副主任医师
俗话说得好，病从口入，而结肠炎就是一种因为不良饮食习惯造成的疾病。结肠炎的发病率非常高，好发于各个年龄段的各个人群，尤其是为了工作四处奔波，饮食不规律的年轻人非常容易患上这种疾病，如果反反复复出现腹痛、腹泻、腹胀等症状就要注意了，你是不是有结肠炎了，尤其是在吃了辛辣刺激的食物后，这种情况会更加严重，别把结肠炎当成一个小毛病，如果不管不顾任其发展下去的话，很有可能给身体造成更严重的危害，甚至引发肠穿孔等并发症，最终变为慢性终身的肠道疾病。那么平常，我们应该怎样保护好自己的肠胃呢？接下来就从饮食和运动两个方面为大家来讲一下。
饮食方面
1、规律饮食
这里的规律饮食不仅仅指的是一日三餐的营养摄入要均衡，不能暴饮暴食或者节食，还指我们要养成规律的进餐时间，每天按时吃饭，我们的身体每天都是按时进行工作的，并不是你不吃饭，你的胃肠道就不进行运作了，因此按时吃饭对人体来说非常重要，不规律的饮食时间和暴饮暴食等不良习惯会使胃肠道功能紊乱，尤其是一些工作繁忙的年轻人，常常因为加班熬夜等原因使三餐时间越来越不规律，这种情况非常危险，如果长此以往下去，你的身体必然会出现一些不好的情况。
2、这些食物要避开
对于患有结肠炎的患者，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣刺激性的食物可能会使黏膜的充血更加严重，加重炎症的反应；其次有结肠炎的患者在选择粗纤维食物时要谨慎，粗纤维的食物可能会刺激胃肠道，影响营养物质的吸收，会给胃肠道带来一些负担，尤其是结肠炎这类胃肠道较为脆弱的人。
结肠炎患者日常生活中还要避免过于油腻的食物，饮食尽量以清淡易消化为主，油腻的食物会增加负担影响消化功能，同时还会使血压、血脂、胆固醇等升高，影响身体其他系统的健康；海鲜容易引起过敏，结肠炎患者食用海鲜时也要谨慎选择，避免过敏加重炎症的反应。
牛奶也可能会加重结肠炎患者腹泻的症状，因此在选择牛奶制品的时候要谨慎；最后无论是否患有结肠炎，都应该少吃一些腌制食品，腌制食品中含有一些致癌物质，会提高肿瘤的发病率。
运动方面
生命在于运动，运动给我们身体带来的好处是非常多的，不仅仅是结肠炎的患者，健康人群更应该多多运动预防疾病，对于结肠炎患者来说，运动不仅可以增强自己的身体素质，还可以改善一些症状，提高生活质量。
数据调查显示，结肠炎的患者普遍骨密度比正常人较低一些，因此适合的运动可以提高肌肉含量，增强骨密度；其次，结肠炎术后患者早期下床锻炼活动可以加快恢复的速度，但要与医生进行沟通，了解注意事项后，在医生的指导下进行；除此之外，运动的时候人体还会分泌一种天然的镇痛剂，叫做内啡肽，可以改善人的情绪，缓解压力。
但并不是所有运动都适合结肠炎患者的，有的运动结肠炎患者并不能参与，结肠炎患者运动应该以舒适安全为基本原则，身体不舒服的时候尽量不要运动，天气炎热的时候也不要运动，以免脱水，运动前后要多饮水，运动可以择慢跑，瑜伽等有氧运动为主，避免剧烈运动。