酒文化自古以来就受到人们的高度赞扬，在古代，人们经常喝酒来振奋精神，当他们不快乐的时候，他们常常喜欢通过喝酒的方式来淹没他们的忧虑。
在现代，酒已成为餐桌上不可或缺的存在，同事聚餐、家庭聚会、商务会谈等都需要酒的助兴。有一种说法是，许多合作都是在酒桌上谈成的，事实证明这是真的。
许多人觉得喝少量的酒对他们的健康有益，而喝太多的酒对他们的健康有害。然而，有些人平时饮酒过量，尤其是在社交过程中。如果长时间喝太多酒，身体不可避免地会受到一些严重的不良影响，尤其是对肝脏的损害，这是不可忽视的。
为了减少酒精造成的危害，除了减少饮酒量，最好的办法是戒酒。如果一个人长时间不喝酒，那么身体可能会有惊人的变化。
01长期喝酒对身体有什么危害？
1.长期饮酒首先可以加重肝脏的负担，可以引起像酒精肝、脂肪肝，目前高达70%的酒精性肝病患者最终都会演变成肝硬化。
2.伤胃，大量喝酒的时候往往吃不了太多食物，这时候胃黏膜吸收的大部分都是酒精。不仅对消化功能有抑制作用，还会刺激胃黏膜，容易导致急性肠胃炎和酒精中毒，长期大量喝酒的话会导致慢性胃炎。
3.伤害大脑，主要体现记忆力下降、注意力不集中、学习能力下降。智商下降，有的会出现认知缺陷，长时间酗酒严重的会引起大脑萎缩，不能够直立行走以及出现老年痴呆。
4.长期喝酒会导致人体的脑血管出现膨胀的现象，严重时会导致脑出血，危及生命，但是少量的喝酒是有益于脑部的血液循环的。
5.长期喝酒会导致人体的脑血管出现膨胀的现象，严重时会导致脑出血，危及生命，但是少量的喝酒是有益于脑部的血液循环的。
02男性长期“不喝酒”会有什么变化？别不相信，这6个现象会比较明显
1.减少肝功能损害
酒精从食道流向胃、肠和肝脏。因为肝脏可以分解、代谢和解毒，如果酒精的量很大，肝脏的操作会负担过重，肝脏消耗的氧气量也会增加，从而影响肝脏的正常功能。
2.减少胰腺损伤
酒精进入人体后会刺激胰腺分泌，导致大量胰腺分泌和胰腺细胞的出现。它还可以让胰液进入肠道，导致反复反流，从而诱发胰腺炎。
男性戒酒后，不会有酒精进入人体，也不会有酒精刺激胰腺分泌。胰腺恢复正常工作功能，对胰腺的刺激减少，各种消化酶能正常分泌和排泄。
3.改善睡眠以及皮肤状态
酒精会兴奋神经，诱发睡眠障碍，常会出现注意力不集中、反应迟钝等现象。而戒酒后，不但会感觉精神饱满、思路清晰，睡眠质量也会得到明显改善。同时，酒精还会使血管扩张，戒酒后，血脉通畅，面部肌肤会更加有光泽。
4.血压下降
因为酒精会让人兴奋，使血压升高。如果你注意观察，你会发现很多人在饮酒后会特别兴奋，酒精中的一些物质会阻碍新陈代谢。因此，喝酒的人会有高血压，但只要他们长时间不喝酒，血压就会下降。
5.记忆增强
长期饮酒会抑制中枢和大脑系统，导致脑损伤，身体其他器官和组织不能正常工作，会发生记忆力丧失和视力丧失。
如果男性朋友长时间不喝酒，脑细胞可以有效地工作，身体的各个器官可以正常工作，并可以增强记忆力。
6.高脂血症降低
人们在喝酒的时候往往会吃一些高脂肪的食物，而且人们在喝酒时大都是在晚上。因为在晚上喝过酒、玩过之后再上床睡觉是最合适的。当晚上吃太多食物和饮入太多酒精时，很容易导致肥胖症状，尤其是那些养成长期饮酒习惯的人更有可能出现所谓的啤酒肚。
喜欢喝酒的人体内脂肪含量很高，尤其是血液中脂肪含量很高。然而，如果一段时间不喝酒，血脂的高度会逐渐降低，浓度会被稀释，这不仅会降低高脂血症的风险，而且会减肥。
03经常喝酒的人，如何减少酒精对身体的伤害？
1.适度饮酒
饮酒过多只会增加肝脏负担，导致肝脏损伤，最常见的是肝硬化。从长远来看，它可能进一步发展为肝癌。因此，为了保护肝脏健康，预防肝脏病变，适当饮酒是非常必要的。
2.切勿喝混合酒
很多人在聚会时为了追求刺激，经常会将白酒、啤酒、鸡尾酒或者各种饮料混合起来喝，这样的做法也会无形中增加酒精对人体的伤害。这些酒的度数都各不相同，调和在一起后更容易使得度数上升，乙醇的浓度就会上升，从而加大对肝脏的损伤。
3.喝酒前先吃一点菜
古人云“空腹盛怒，切勿饮”，空腹最好不要饮酒，喝酒时，最好先吃点菜，避免胃肠中空无食物。空腹饮酒，酒精很容易被吸收，已造成肌理失调、肝脏受损。可以搭配红绿色的蔬菜当作下酒菜，利于缓解喝酒后的不是，有助于解酒。
4.尽可能饮温酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用，不仅是为了口感很好，而是可以挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少对身体的伤害。而且要适量，每天不超过1两酒，能达到活血化瘀，舒筋通络的作用，有一定的保健作用。
饮用热酒后，又易于通过汗腺排泄，故喝热酒不易醉人。除白酒外，黄酒、啤酒等都宜在温热后饮用。
04分享几个解酒小妙招
1.白萝卜解酒：取1千克白萝卜，捣碎后取汁，分2次饮用。也可生食萝卜，或在白萝卜汁中加入适量红糖饮用。
2.豆腐解酒法：豆腐具有快速排出身体内乙醇的作用，饮酒多时，吃一个以豆腐为原料的菜，可促进体内的乙醇迅速排出。
3.喝浓茶：喝酒结束之后我们也是可以通过喝一点茶来有效的醒酒的，因为茶叶所含的单宁酸有助治疗急性酒精中毒。咖啡碱和茶碱则能够缓解醉酒昏睡情况。所以，喝醉酒后可以喝一杯浓茶进行解酒。
4.酒后如果全身发热，喝西瓜汁，清爽解热。
5.酒后脸红，喝芹菜汁，可以缓解脸热发红的现象。
6.如果喝酒后头晕，喝点番茄汁，会让头脑清醒点。#爱乐养生指南#