导语：苹果是生活中常见的水果，营养丰富，它们含有大量的水和身体所需的各种营养元素，经常吃苹果不仅可以解渴，还有助于补充必要的营养元素，苹果营养丰富，养成多吃苹果的习惯对身体非常有益，可以提高胃肠道的消化吸收能力。
苹果是碱性水果，吃苹果可以中和体内酸性物质，提高能量和抗病能力，缓解呼吸不足、腹泻和严重便秘等症状。
至于吃苹果的方法，每个人都有不同的习惯，有些人甚至连皮都吃，有些人剥皮，只吃水果，此外，有些人煮苹果，虽然很少有人煮苹果，但这种吃法不仅好吃，而且对身体也有很好的影响。
每天吃一个煮熟的苹果，身体会有什么好处？
1、改善失眠
免疫系统、各种功能以及体内激素的正常分泌都是由我们自己的睡眠质量决定的，苹果中的碳水化合物和水溶性抗氧化剂能被人体器官有效吸收，还能改善失眠的不良反应，从而改善大脑的逻辑思维和记忆，并迅速将垃圾毒素排出体外。
2、帮助减肥
炎热的夏天即将来临，为了在夏天展现完美的身材，大多数女性经常使用减肥方法来使自己看起来更苗条，苹果还富含膳食纤维和果胶，经过高温烹饪后，它们的营养成分将大大改善，这样的使用者不仅可以增强人体的饱腹感，还有助于促进胃肠蠕动，燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪过度积聚，从而达到减肥的目的。
3、改善口味
如果你经常吃生苹果，公众可能会认为苹果的味道很普通，但苹果煮熟后味道会发生变化，这会带来不同的味道，降低酸度，使其更甜、更软、更美味。
4、降低胆固醇
煮熟后，苹果可以智能地清洁血液，降低血液中的胆固醇，加速人体血液中甘油三酯的代谢，它可以维持血压，稳定血糖，避免心血管疾病。
此外，膳食纤维被人体肠胃消化吸收后，还能抑制肠胃对胆固醇的消化吸收，防止身体因消化吸收过多胆固醇而生病。
5、延缓皮肤老化
抗衰老苹果富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，经常吃苹果可以消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤老化，苹果富含多种微量元素、维生素和人体所需的其他营养素，它被认为是最有营养的健康水果之一。
同时，它富含蛋白质、糖、钙等营养素，可以补充人体功能所需的营养素，增强记忆力，经常吃苹果也会让人更聪明。
6、解酒
对于年轻人，尤其是年轻的男性朋友来说，喝酒似乎是一件很正常的事情，饮酒时，他们往往无法控制自己的过度饮酒和喝醉，你可以吃一个煮熟的苹果来有效缓解醉酒引起的不适。
这是因为熟苹果中含有果胶，可以有效缓解酒精在肠胃中的吸收速度，从而促进酒精的快速排出。
什么时候吃苹果最好？
通常早餐醒来后你可以吃苹果，此外，饭前半小时或饭后两小时也是吃苹果的最佳时间，此外，你也可以在睡觉前一小时吃苹果，当你晚上睡觉时，你会消耗体内的水分和糖，当你醒来时，你的身体最缺乏营养。
此时，你吃的任何食物都能被你的身体迅速吸收，苹果含有丰富的营养，早上空腹吃苹果不仅可以补充身体的水分和糖分，而且有一定的提神效果。
一天最多吃几个苹果？
一般来说，人们每天吃一到两个中等大小的苹果就足够了，最好在不同的时间吃，此外，吃苹果时，尽量尽快吃，以保护牙齿健康，苹果含有重酸性成分，以避免腐蚀牙齿，苹果还有清洁牙齿的功能。
医生：3类人尽量少吃
1、痛经患者
女性在生理期总会有各种症状，痛经就是其中之一，一旦女性痛经，她们会喝大量的红糖水和吃药物来缓解痛经，虽然生理期不能吃冷水果，但大多数女性会先用温水加热水果，然后再吃，主要是在月经期间补充维生素以缓解痛经，但这种想法是错误的。
痛经时吃水果没有什么大错误，错误是用你认为对身体有益的水果来补充能量，尤其是在生理期。
苹果尝起来很酸，有点涩，有点滞，容易导致血瘀和月经不停，尤其是青苹果，在寒冷的冬季，容易导致月经天数延长、月经量减少，甚至加重痛经等症状，因此，月经期间不要吃苹果，以免加重生理期的症状。
2、便秘患者
不规律的饮食，加上频繁食用辛辣食物，很容易导致便秘，大多数人认为便秘的主要原因是缺乏水果和蔬菜的摄入，所以他们吃很多水果。
水果的首选是苹果，虽然苹果含有大量的膳食纤维和水分，但苹果中的果胶可以吸收肠内多余的水分，对于便秘患者来说，如果他们不喜欢吃苹果后喝水，就会加重便秘。
3、溃疡性结肠炎患者
溃疡性结肠炎患者不应生吃苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡表面的愈合，肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。