首先，只要自己耐受（不会因为吃了东西而加重吐泻不舒服），原来的膳食都可以继续。这个情况下可以不看任何饮食指导。
截止到目前，所有的饮食推荐都不是高质量证据，只能说有可能有点儿帮助，最主要还是以自己的感受为主，吃了感到舒适那就可以这么去吃。
其次，如果确实吃不下东西或者吃了东西不舒服，那就继续往下看，这些饮食建议或许能够帮助到你：
1.暂时避免那些平时就有可能吃了不舒服的食物，包括各种重调味料的加工食品、咖啡等含太多咖啡因的食品、油腻的高脂餐等。吃这些东西大概率会让自己现在更不舒服。烟、酒当然也不要，准确地说，应该永不考虑。
2.试试看少食多餐，比如每天分开吃4～5顿。这么吃可以帮助减轻恶心呕吐。
3.搭配食物尽量遵循「简单熟悉、味道不大、有点儿咸味儿、少渣渣」的原则，像香蕉、煮烂的肉、咸饼干、烤馒头、煮的蔬菜等等都常出现在推荐菜谱上；但也不用只局限于这些，符合前面提到的原则即可。
4.理论上，发作这几天，进食牛奶或者其它乳制品有可能加重腹泻、腹胀的表现。如果你试了试确实如此，那就先不要吃了。
5.如果实在是什么也吃不下，那就先大量分次口服
。运动饮料、配置后的口服补液盐、自制糖盐水都可以，具体使用遵循医生意见。
6.只要状态有所恢复，尽快把饮食调整回原来的轨道。