炎炎夏日，谨防空调病
炎炎夏日，办公室、商场等公共场所成了“避暑胜地”，有时候都要用“冷”来形容了。殊不知，空调在给我们送来清凉的同时也会带来一些“健康隐患”。
“空调病”有哪些症状？
“空调病”的症状因人而异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、头晕、头疼、发热、盗汗、四肢肌肉关节酸痛、腰痛等症状。
如何预防“空调病”
1.经常开窗换气，最好在空调开机1—3小时后关机，多利用自然风降低室内温度。
2.空调温度不宜调的过低，夏季最适宜的室温是24℃-27℃，室内外温差最好不超过7℃。
3.长时间使用空调的房间要注意卫生，否则过多灰尘会诱发哮喘等疾病。
4.夏季室内外温差较大，从室外进入室内时，不要立刻开空调。最好先用毛巾擦干汗水，再开空调。
5.经常处于空调环境中的人，应当适度进行体育锻炼，提高身体的抗病和应急能力。
6.有空调的房间应注意保持清洁，最好每半个月清洗一次空调过滤网。
7.办公室太冷的话可以多注意腰部和肩部保暖，多用双手揉腰，同时做好膝盖保暖。
入伏之后，谨防“病从口入”
大家都知道，从梅雨开始，整个夏季都是胃肠道疾病的高发期，无论是急性肠胃炎、菌痢或者食物中*，都分分钟可能找上门。要想一夏肠胃无忧，注意饮食卫生肯定是大前提。
夏季典型“胃肠道疾病”有哪些症状
急性胃肠炎：会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重的甚至可能导致脱水，所以要积极预防和治疗。细菌性痢疾：也是夏季常见问题，症状比急性肠胃炎更重，除了发烧、腹泻等，有时候还有脓血便，
如何预防夏季“胃肠道疾病”
预防这类疾病要防止“病从口入”，做好环境卫生。同时，不要过度贪凉、避免受寒，否则也会引发急性肠胃炎。主要的措施有：尽量不吃隔夜饭菜；餐具及时消*；肉食生鲜类食物一定要煮熟煮透，不可生吃；经常通风，保持室内外环境卫生；注意个人卫生，常洗手洗澡。
2个夏季必备的食疗方
这2个方子虽然不能取代药物，但确实能帮助患者更快痊愈。
急性胃肠炎试试鲜藕汁：取新鲜藕-克洗净，开水烫后捣碎取汁，用开水冲服，每天2次服完；或用去节鲜藕克，生姜50克，洗净剁碎，用消*纱布绞取汁液，用开水冲服。
菌痢患者不妨来点野菜粥：
“对于菌痢患者来说，马齿苋和鱼腥草，被医生们视为‘天然抗生素’，用来做粥好吃又有效。”
1、取马齿苋30克（鲜马齿苋60克），粳米克。将马齿苋洗净，切成六分长的节，粳米淘净入锅，加马齿苋，清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮熟，每日两次服用。
2、鱼腥草50克，粳米克，盐少许。将鱼腥草洗净，切成颗粒状，粳米淘净，两者入锅，加盐、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日2次，早晚餐用，清热止痢。
炎炎夏日，谨防中暑
中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑的症状
轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
如何预防中暑？
1.在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（-ml）。
2.对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
3.饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。保证充足的睡眠。
4.在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
5.含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
6.室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
7.应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
8.如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。
来源：人民日报、新华社、中国青年网
编辑：岳致呈