今天立秋了,但是大家不要高兴太早,后边还有“秋老虎”。
这段时间气温也会明显升高,湿热之气交结,气候闷热潮湿,易导致脾胃之气不足,湿热之气困脾。
体内湿气重
对身体健康有着严重的影响
会引起肠胃不佳、精神不振、身体困乏
皮肤起疹子、雀斑加重等
如果发现自己
有舌体胖大、舌头两侧有齿痕
舌苔很厚、发黏等症状表现的时候
就表示体内湿气很重了
湿气到底是哪里来的呢?
古话说:“千寒易去,一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。
外湿:多因天气潮湿、淋雨涉水所致,夏天湿气很重,易因湿邪治病。
内湿:多因先天禀赋不足,嗜食肥甘厚腻,过食生冷,造成脾失健运,湿自内生,而湿气的根源在脾,对于脾生湿、脾困湿的病症,一般健脾与利湿同治。
这些“加湿”行为你有吗?
相较于外湿,内湿更应引起重视,因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰,而致水湿不化,停聚体内。
生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气,看看你中招了吗?
1、熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内湿邪。
建议:要注意劳逸结合,每天23点前就应进入睡眠状态。
2、久坐不动
久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排出。
建议:平时每坐1小时,就起身动一动,拉伸筋骨。
3、贪凉或口味重
生冷的食物或者凉性蔬果,亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物,这都会给胃肠消化增加负担,胃动力不足,经络不通,也就增加了湿邪积聚的机会。
建议:饮食要均衡、荤素搭配;并且烹调凉性食材时,最好加入温性的调料如葱姜来中和。
4、嗜酒
酒精对胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需经过肝脏代谢才能转化成无*的乙醇排出体外,增加肝脏负担。
中医认为“诸湿肿满,皆属脾”,脾主运化,脾胃功能好,才能把体内多余的湿气运化出去。所以,相比其他,食疗应该是最行之有效的方式。
4种“零食”敞开吃,排出体内湿气
1、冬瓜
冬瓜具有利水、清热等功效,对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说,多吃冬瓜可有助于排出体内*素,达到利湿祛湿的作用的。
此外,冬瓜不仅味道鲜美,而且烹饪方法简单也多种多样,所以对于湿气重的人来说,更应该多吃。
2、马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等作用,对于一些急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、*疸、牙龈炎等引发的疼痛有较好的缓解作用。
这种食物在农村很常见,多在田间地头,大家会用它来拌凉菜、包饺子,都很好吃。
3、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,以生食效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
4、薏苡仁
薏苡仁和赤小豆,这对祛湿“*金搭档”最常见,中医也最常用。
除此之外,还有以下几种食材,也是祛湿法宝。
茯苓:促进成分释放,帮助身体排湿,像我一样早上起来顶着水肿脸上班的人,早上再忙,也要抽空喝上一杯,等到中午,水肿的情况就不见了。
橘皮、甘草:补脾益气,还能让茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦荞:可以强健脾胃,化开内湿
大枣和山药:有助于补气血,健脾胃
这些食材可以日常搭配饮食,也可以平时泡茶喝。
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